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【立冬节气】山寒水冷·温补养精·立冬时节学会“收藏”

作者:大专家 时间:2019-11-09

LI DONG

2019.11.08

今天是二十四节气中的立冬,

也是冬季的第一个节气,

意味着秋季的结束和冬季的起头。

立冬时节,

自然界中

“一候水始冰,二候地始冻,三候雉入洪流为蜃。”

中医认为,

人体与自然界一样,

“万物皆生于春,

长于夏,收于秋,藏于冬”,

从立冬起头就要进入“收藏”阶段,

以达到与自然协调的状况!


【饮食篇】

food fashion

 立冬饺子

温补为主 

在古代,立冬是相当首要的日子。俗话说:“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”。在北方,立冬吃饺子已有上百年的历史。立冬又称“交冬”,意为“秋冬之交”。饺子有“交子之时”的意思,立冬吃饺子意味着秋、冬时令的交替。


立冬之后的饮食要以温补为主,不合的饺子馅料功能也不沟通,应凭证自身景遇选择馅料,羊肉、牛肉、韭菜、茴香、萝卜、白菜等都是立冬水饺馅料的不错选择。


民间有“立冬、补冬”的习俗,然则在生活水平络续提高、饮食愈加雄厚的景遇下,稀奇是高血压、高血脂、高血糖人群,不建议过度温补。



【起居篇】

daily life

 早睡晚起

养精蓄锐 

立冬时节,起居调养强调“早卧晚起,必待日光”。早睡可养人体阳气,迟起可养人体阴气。也就是说,在严寒的冬季,理当早睡晚起,日出而作,保证充沛的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精蓄积。


立冬事后,阳气不足会导致一部门人特别怕冷,甚至手脚冰凉。“足少阴肾经起于足小趾,足心涌泉穴为其主穴。”李歆建议,睡觉前先用温水泡脚,然后点按涌泉穴,这样做可以御寒保暖,还可以强肾固本。


此时,北方起头集中供暖,室内空气加倍干燥。睡觉时,应适当增加室内湿度,相对湿度维持在50%摆布,避免口鼻黏膜干燥导致上呼吸道传染、鼻出血等疾病多发。



【运动篇】

sports

 僵持锤炼

避免受凉 

立冬时节,天色寒凉,加入体育锤炼的人也大大削减。民间谚语称:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,诠释了冬季锤炼的首要性。冬日虽寒,人人仍要持之以恒进行身体锤炼。“冬季锤炼不只可以舒筋活络,提高人体抗寒能力,还可以通行血脉,增加体质、提高免疫力,削减生病几率。”李歆透露。


冬季最好选择缓和的运动,避免凶猛运动,若汗出过多,造成阳气外泄,是对人体有所损耗的。当然,这种景遇也是因人而异,若是素体强壮,营养状况好,不必过于拘泥于此,只要留意防止运动危险,避免大汗后受凉受风即可。


【衣着篇】

clothing

 防寒保暖

护背护心 

冬季到来,防寒保暖最首要,凭证《黄帝内经》中“去寒就温”的养藏原则,内衣应以平展舒适为主,外衣可选用暖色和色度较深的面料,如红、橙、黄、藏青、铁灰等色。此外,帽子、鞋袜、领巾等,也应凭证时令改变合理选用。


人一旦受寒,就会危险人体的阳气,展现上呼吸道传染或陈疾复发、加重等现象。对于白叟、儿童和患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说,暖背尤其首要。此时,穿一件贴身的棉(羽绒)背心是最好的选择。


提醒:冬季穿衣不宜过暖过寒、急穿急脱、忽冷忽热,以防机体因缺乏耐受风寒的能力,且抗邪防病能力减弱而生病。


文章起原:新京报




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